bcaa kreatyna

czytałem czytałem :) bardzo dobry art, ale tak coś apropo tego konkretnego treningu :) a dodam, że podjąłem decyzje wspomóc się kreatyną, BCAA, i apteczną wersją ZMA

a więc co polecasz białko kreatyna i bcaa?

[...] wleciałem na coś porządnego to happy jak dziecko w sklepie z cukierkami :D jest to pierwszy trening z planu masowego czas troszkę urosnąć :D Coś o diecie będzie to rotacja HC,MC.LC ;) sporo jedzonka Dieta Kura,wątróbka,białka jaj,ryż,kasza manna,olej lniany Suplementacja kompleks witamin,ALA,Berberyna hcl, WPC, carbo,bcaa,chrom,kreatyna :)

dalbym: kreatyna bcaa beta alanina l karnityna i witaminy/magnez/omege 3:-)

kreatyna+bcaa+beta alanina:-))

Okej, to jest dobry pomysł będę tak robił. Tylko mam pytanie czy mogę takiego shake białkowego pić 2 x dziennie? Bo dostałem jakiś czas temu białko i na etykiecie jest napisane aby nie przekraczać jednej porcji dziennie. Bo z jednego shake i tak nie wystarczy kalorii, żeby było tyle ile pisałeś Czy zamiast tego będę mógł zmienić dietę na 2500 [...]

Dobra, czyli do diety którą teraz dostaję dorzucam 2x shake z białkiem. Dzięki temu do podstawowej diety 2000 kcal doda się 468 kcal, czyli będzie około 2500 kcal i + 42g białka Czy suple o których wspominałem czyli kreatyna i BCAA to dobry wybór? Trochę się oczytałem i uznałem, że będą najodpowiedniejsze dla mnie. Nie wiem czy wspominałem ale [...]

[...] linków. No właśnie wiele słyszałem o przereklamowaniu i znikomych efektach hmb tak więc sobie odpuszczę. Czyli jeśli chodzi o 1 zestaw odżywek to miałbym wziąć monohydrat+ bcaa+ białko czy już bez białka? Skoro mam odpuścić MStaka to nie mam więcej pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję się, że mutant za mocno [...]

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

Moralizować jak najbardziej, ja tu przyszedłem żeby się do-edukować :) Uzupełnię moje pytanie o 4 poniższe informacje: 1. Dietetyk z którym rozmawiałem w instytucie żywienia w warszawie podczas wizyty jakiś rok temu na moje pytanie o to czy kreatyna ma jakiś negatywny wpływ na zakwaszenie organizmu odpowiedział żebym się trzymał z daleka od [...]

[...] 3) waga/wzrost 176/74 4) staż treningowy 1,5 roku -> 2 lata przerwy -> 3 miesiace 5) cel cyklu redukcja tluszcu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (mono), wpc, bcaa, tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tse 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) informacje na temat [...]

Mietki, tak naprawde to zdecydowana wiekszosc supli, to pic na wode - fotomontaz. Liczy sie odpowiednie jedzonko, spanko i tyrka na silowni. Suple, to taki wynalazek wymyslony przez leniwych Amerykanow, ktorzy caly czas sadza, ze za pomoca tabletek zmienia swoj wyglad, a przez to i swiat wokol nich. Ale wszystko, safe itd. Tak naprawde to co safe, [...]

TomQ-MAG Beta-alanina Viridex Kreatyna - Controlled Labs - Green MAGnitude BCAA+EAA PanDarek Uwierz mi ze sporo poswiecilem na ogladanie/czytanie o HP i nie potrafie tego ogarnac ... ;/ A w MC z tym kocim grzbietem to chyba tak tylko wyglada na filmie bo mam proste plecy ( zawsze do tego przywiazuje uwage ) ...No ale z praca nóg masz racje , że [...]

Po pierwsze - zamknięcie tematu było bez sensu, bo dyskusja dotyczyła budowania masy mięśniowej po czterdziestce. Teraz to jakaś lipa, bo w tytule zgubił się ten konkretny element "po czterdziesce"... Tak czy inaczej, podbijam po badaniu analizatorem składu ciała (Tanita BC- 418) Jako, że mam dzień przed zawodami trójbojowymi i jutro o 7.00 rano [...]

Po drugie, jako że koksy u mnie nie wchodzą w grę, no i startuję w IPF - było to zrobione naturalnie. Po trzecie wreszcie - odbywało się to na normalnym jedzeniu, tzn. bez odżywek (choć niezupełnie bez, bo była suplementacja kreatyną, beta-alaniną i BCAA). Pisanie że koksy nie wchodzą w grę bo startuję w IPF-ie.....trochę zabrzmiało dziwnie. Czy [...]

Pepo, a czy Ciebie mógłbym namówić do odpowiedzi na moje pytania? Nie chodzi mi o referat - napisz, bazując na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie [...]

6x w tyg zrob 2 tyg I cykl a za 2 tyg napisze ci pozniej II cykl Poniedzialek siła Wtorek skoczności + wózek 6x60m w butach z 7 kg Środa 20minut truchtu 20 minut rozgrzewki ABC skip sprintu = 50m 2x rytmy 60m tempo 3x3x 45sek, 1 minuta , 30sek ( w butach) przerwa 3` po serii 6` rozruch czwartek siła piątek skoczności + wózek 6x60m w butach z [...]

O mnie: Parametry antropometryczne: - wzrost 186 - masa: 92kg - pas 82cm - ramię 40cm - wiek: 32 Aktywność: - 3 - 4 x w tyg siłka - praca: głownie siedzenie przez większość dnia + rozjazdy - spontanicznie - wyprawy w góry (mam blisko) Założenia ogólne - zwiększenie motywacji (ostatnio nie chce mi się trenować, co jest zwiazane nie tylko z sezonem [...]

[...] ubocznych. Wbrew pozorom były już przedruki zachodnich gazetek (np. Muscle&Fitness, potem wszedł Flex), więc byłoby coś wiadomo. Dokładnej daty wprowadzenie tt czy bcaa nie pamiętam. Dla jasności mocna witamina to dla mnie na poziomie 2000% RDA. Wiesz, sądzę, że dziś większość ćwiczących nie patrzy już tak z zachwytem na Zachód. Dawniej [...]

zacznij od diety bo to ona odpowiada za regeneracje i duzo snu i odnowa, zainwestuj kase w diete, jak bedziesz mial diete to: beta alanina kreatyna, mono witaminy bcaa, moze byc w opcji z cytrulina carbo z leucyna z sfd biało w ramach uzupełnien;)